本文转自：解放日报 阿里巴巴利润同比增长34%； 当王鸥饰演的田甜改头换面，从头护理到脚，又烫了一个爆炸头后，她的颜值也轻松驾驭住了这样的发型。
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睡眠不好如何调理？ 若想改善睡眠质量，可以尝试以下调理方法： 1. 建立固定的睡眠时间表：每天相同的时间上床睡觉，并尽量在早晨相同的时间起床，以帮助调整生物钟。 2. 创造一个良好的睡眠环境：保持卧室安静、暗淡、凉爽和舒适，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助睡眠。 3. 避免过度刺激：在睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。同时，在睡前几小时也要避免剧烈的体育锻炼和充满压力的活动。 4. 建立放松的睡前习惯：可以尝试一些放松的活动，如热水浸泡、冥想、深呼吸、听轻柔的音乐或阅读等，来帮助你减轻压力和进入放松状态。 5. 避免使用电子设备：睡前最好避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前30分钟停止使用电子设备，并将其放在离床较远的地方。 6. 规律作息和适度锻炼：保持规律的作息时间，逐渐调整自己的生物钟。此外，适度的身体锻炼有助于消耗体内的能量，改善睡眠。 7. 避免长时间午睡：长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，最好控制在20-30分钟，并避免午后3小时内小睡。 如果上述方法无效，建议向医生咨询，以便找出具体的睡眠问题和寻找合适的治疗方式。在拼装阶段，也少不了智能设备的身影。持续了33个月的沟通处理，期间客户的反复不理解，她也曾出现愁眉不展、偷偷哭泣，但她坚持“用户至上、用心服务”的信念，最终凭借优质的服务成功赢得了客户信任，于2021年7月化解了客户与企业间的矛盾误解，得到客户认可满意，与其互加微信成为朋友，还会当对方需要帮助的时候竭尽全力相助。